Dicas para de cuidar de si mesmo todos os dias e para ter uma mente e um corpo mais felizes

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Muitas pessoas estão presas a rotina de trabalho puxado, cuidado da família, noites mal dormidas entre outros. Depois de algum tempo, seu corpo grita em protesto e exige que você atente para suas necessidades. Seu corpo e mente merecem algum descanso. Em apenas alguns minutos por dia, você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo e não cortar sua agenda agitada. Aqui estão mais de dez maneiras de cuidar todos os dias.

 

1. Faça seu corpo para uma mente feliz.

Um pequeno exercício ajuda a reduzir o estresse. Até mesmo uma forma rápida pela manhã, você está motivando para o dia seguinte? Configure seu alarme um pouco mais cedo do que o habitual e acerte o sua agenda. Economize tempo preparando a noite anterior. Coloque suas roupas para exercícios para você e usa um tempo para o mínimo de preparação.

2. Meditação rápida da manhã.

Uma rápida meditação de cinco ou dez minutos todas as manhãs ajudará a equilibrar sua mente para o agitado dia a frente. Dê alguns minutos para relaxar antes do aparecimento de uma versão para o dia. Pense em todas as coisas que são bem-vindas e em caso de encorajamento positivo. Caso você tenha o habito de fazer devocional, também é valido, leia algo, ore. e relaxe antes de começar o dia!

 

3. Mantenha um diário.

Escrever e uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão ou qualquer outra coisa que venha à mente. Mantenha o jornal perto da sua cama e faça o seu hábito de escrever alguns parágrafos ou mesmo sentenças cada noite antes de ir dormir.

 

4. Leia um livro ou uma revista.

Todos nós precisamos escapar das preocupações prementes da realidade de vez em quando. Na sua próxima pausa para o almoço, afaste-se do seu computador e pegue um livro em seu gênero favorito ou uma revista de interesse. A leitura é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões de nossas vidas.

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5. Ligue para um amigo antigo.

Reconecte-se com alguém com quem você não teve tempo de falar em pouco tempo. Como vidas ocupadas impedem uma amizade. Carreira, família, responsabilidade nos faz esquecer nos que são queridos para nós. Os amigos se tornam memórias distantes. Na period das redes sociais, como pessoas tendem a acompanhar os amigos através de vários sites de redes sociais, mas raramente pegar o telefone.

 

6. Programe o tempo para você.

Quando preenchemos nossos calendários para o dia, geralmente não agendamos um tempo para nós. Lembramos de importantes conferências telefônicas, reuniões e prazos. Da próxima vez que você chega a preencher seus horários de calendário diário de horários para você. Programe o horário da manhã para algum exercício. Programe o horário da noite para visitar amigos.

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7. Desligue da tecnologia.

Como pessoas tendem a pegar seu telefone primeiro ao acordar. Verifique o e-mail e, antes de conhecê-lo, é hora de se levantar e preparar para o trabalho. E uma eletrônica sozinha até que você tenha dado tempo para se preparar para o dia. Faça o tempo para o café da manhã e faça seu ritual matinal.

 

8. Fazer uma refeição pré-fabricada para almoçar.

Nós não passamos tempo suficiente cuidando de nossos corpos. O almoço consiste em jantar, o que nem sempre e saudável. Pré-embalar o seu almoço na noite anterior e nutrir seu corpo com alimentos nutritivos. Retire o seu almoço da sua mesa e relaxe.

9. Durma o suficiente.

Quando você está ocupado, uma vida profissional está agitada. Nós não damos nos nossos corpos, tanto para o que você quer para o trabalho completamente. Em breve, nos encontramos correndo em vazio. O sono não é apenas bom para o corpo, mas também é bom para a mente. Um corpo e uma mente e bem-estar podem realizar grandes coisas.

 

10. Dedique seu final de semana a você e sua família

Muitas pessoas levam seu trabalho para casa com eles e nunca conseguem um dia de folga. Aproveite o fim da semana para fazer coisas que você gosta. Passe mais tempo com sua família, não com seu escritório em casa. Limite como distrações ao resistir ao desejo de verificar o e-mail. Participe de passatempos ou atividades que você gosta. Participe de uma equipe de esportes bairro ou voluntário em sua organização favorita.

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11. Lembre-se de que você é fabuloso.

Não é permitido um trabalho exigente ou reduzido. Lembre-se de todas as coisas que você conhece e não estão disponíveis em problemas ou falhas. Você não é seu trabalho e tome o tempo para lembrar coisas que definem como um indivíduo para o seu trabalho contributivo para uma paz de espírito.

 

Seu corpo e sua mente são seus recursos mais valiosos. Para passar cada dia, ambos precisam ser mantidos em boa forma. Lembre-se de se dar uma melodia todos os dias em algumas das atividades mencionadas acima. Programe tempo para você e sua mente e seu corpo agradecerão.

Herpes Nunca Mais <- Leia este artigo!! está ótimo

 

Dicas para manter seus cabelos saudáveis e felizes após os 50 anos

 

1) Mantenha-o alimentado!

Nossos clientes da geração mais nova se preocupam mais com os cabelos saudáveis ​​- e isso mostra! Além de comer uma dieta bem equilibrada, Vitamina B7 e Vitamina B3 são importantes para a saúde do cabelo e das unhas. Como lojas de vitaminas vendem suplementos de cabelos e extras, que realmente funcionam.

 

Dica: obtenha um tratamento para o cabelo regularmente. Tudo o que fazemos para o nosso cabelo (coloração e alisamento químico, produtos, ferramentas térmicas e exposição solar) seca os cabelos. Alimente sua necessidade de umidade interior com um ritual de tratamento, pelo menos, todos os outros cortes de cabelo ou serviço de núcleos.

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2) Vá para o brilho!

 

O cabelo jovem tem muito brilho normal. Para manter seu cabelo brilhante e vibrante, obtenha um brilho de cor, pelo menos a cada vez que você faz suas raízes – o cabelo colorido desaparece, resultando em fechaduras secas, maçantes e sem vida. O brilho da cor atualiza a cor, fecha como pontas para um Visível mais saudável e adicionado toneladas de brilho refletindo a luz.

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Dica: evite a aplicação de produtos para o cabelo como mousse e aerossóis – eles têm muito álcool que seca os cabelos e adicionado um acabamento fosco. Atualize seus produtos: fique com um spray leve volumante (apenas nas raízes) e uma gota de soro para brilho e / ou pomada ou cera leve para retenção.

Leia o Artigo -> Como Acabar com Herpes!

3) Mantenha-o atualizada!

Nada dá sua aparência de usar o mesmo o que você fez em sua trinta e quarenta. (Você não está com a sua roupa ou estilo de sapato, também). As mulheres ficam muito confortáveis ​​com um penteado “fácil e rápido” e tem medo de aceitar mudanças se isso significa que eles podem ter que trabalhar nossos cabelos, mas o penteado certo para o seu tipo de cabelo e a temperatura não sugerem um lugar com um esforço mínimo .

Dica: Fale com o seu estilista sobre opções que refrescarão seu visual e se encaixam no seu estilo de vida!

 

5) Movimento

O cabelo rígido ou plano é um envelhecimento não-não. Textura e camadas adicionadas ao movimento juvenil. Camadas mais curtas ao redor do rosto e do cabelo enchem como áreas que como mulheres, naturalmente, diminuem à medida que envelhecem.

Dica: Razor e cortes de cabelo texturizados adicionado de volume suave e puramente natural e lisonjeiam o rosto.

 

6) Ouse no curto

À medida que chega o cabelo, fique mais fino e mais fino nas extremidades. Mesmo assim você gosta de usar seu cabelo mais tempo, e mantenha essas pontas aparadas a cada seis semanas! Como camadas mais curtas ao redor do rosto e os cabelos curtos são Forte lisonjeiros e mais fáceis de cuidar, caso você tenha pouco tempo.

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Dica: para cabelos realmente finos, tente um corte brusco e “empilhado” para ajudar o cabelo a parecer mais espesso.

 

7) Fique mais claro e brilhante!

(e disfarce esse cinza enquanto você esta noção!). Não há um conto de meia-mulher que você deve ficar mais leve à medida que envelhece – na maioria dos casos, também – um cor do cabelo no fundo, e com uma pele pareça chata. A menos que você tenha uma pele de azeitona profunda, você deve suavizar sua cor. Lágrimas e castanhos mais claros podem iluminar-se com alguns destaques estrategicamente colocados ao redor da linha de rosto e parte; toneladas mais escolhas devem pensar em chocolate rico ou cacau macio.

Dica: mantenha seu segredo retocando como raízes a cada três-4 semanas.

 

9) Mantenha-o dimensional!

Não há como contorná-lo; Não importa o que eles prometam, como núcleos de cabelo sem receita de uma caixa são planas e não naturais. Ter serviços de coloração profissional ajudam a adicionar dimensão e sombreamento, assim como o cabelo puro eo ambiente.

 

Dica: peça ao seu colorista para usar duas (ou mesmo três) toneladas na sua fileórmula, e obtenha destaques ou lowlight pelo menos a cada terceira visita para manter a entrega fresca até as extremid

14 maneiras naturais de manter uma pele bonita e jovem

 

Pode não haver uma fonte de juventude, mas uma comida que comemos e como nos tratamos pode prevenir ou mesmo reverter o envelhecimento. Seu corpo precisa dos nutrientes certos para combater os danos e sua pele não é diferente. Os nutrientes ajudam como células a se replicar ea ter mais energia. Alimentos processados, estresse, toxinas e dietas com baixo teor de nutrientes acelerarão o envelhecimento. Proteger-se de substâncias químicas nocivas ao invés de ser bastante sono, relaxamento e exercício de Ajuda-lo a manter um brilho saudável.

  1. Beba muita água.

Mesmo com uma pequena quantidade de desidratação, seu corpo funciona de forma menos ótima. Não há nenhum instante em que você está desabilitado, por assim dizer, na sua pele, fazendo com que ele pareça maçante, escamosa, flacidez e solto.

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2. Coma alimentos com antioxidantes.

Os antioxidantes são os melhores recursos do seu corpo para o combate à doença e o envelhecimento, reduzindo os danos e a inflamação. Uma inflamação é uma das principais causas de formação de rugas. Das melhores fontes de antioxidantes:

Amoras

Romãs

Bagas de Açaí

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Espinafre

Framboesas

Nozes

Sementes

Uvas roxas

Chocolate escuro (70% ou mais de teor de cacau)

Chá verde orgânico

3.  Como comida na cor de arco-íris.

Os radicais livres se formam em nossos corpos e causam grandes danos às estruturas celulares. Os diferentes alimentos ricos em nutrientes que comemos os neutralizam. Você precisa consumir a mais ampla variedade de antioxidantes que você pode para combater os diferentes tipos de radicais livres. Pense sobre como núcleos que você perdeu ao longo do dia e tente incorpora-as na próxima refeição.

 

4. Coma alimentos orgânicos.

Isso reduz o consumo de toxinas envelhecidas

5. Limite a exposição ao sol.

Pequenas quantidades de sol diário produzem vitamina D e são benéficas, mas muito sol danifica a sua pele. Não se esqueça de usar óculos de sol.

6. Opte por produtos de pele naturais.

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Muitos produtos de cuidados médicos relacionados com produtos químicos agressivos. Ao escolher hidratantes ou maquiagem, pesquise os ingredientes o melhor possível para eles.

7. Use produtos de limpeza não tóxicos.

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É imperativo limitar um exposição a produtos químicos tóxicos porque a pele absorve-os.

8. Possua uma planta

Os níveis de poluição interna podem ser mais extensos do que os níveis ao ar livre. Uma planta em sua casa ou pela sua mesa no trabalho atuará como um filtro de ar.

9. Obtenha vitamina C.

Uma dieta rica em vitamina C leva a menos rugas. Os pesquisadores descobriram que a pele exposta à vitamina C por longos para quase todos os tempos de tempo pode produzir até uma segunda vez mais colágeno!

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10. Coma gorduras saudáveis.

Uma incorporação de alimentos como abacates, azeite, sementes de linho, nozes e peixes na sua dieta é importante. Os ácidos graxos são criativos para a sua pele parecer jovem.

11. Limpe seu corpo.

Uma acumulação de toxinas no corpo devido ao ar, água e alimentos causa danos ao corpo, bem como ao envelhecimento. Uma desintoxicação por meio de uma limpeza de suco e recomendável para que seja produzido como uma solução de energia e eliminar como toxinas. Ter um copo de água com limão apertado primeiro nas manhãs também é muito limpo

12. Participe de atividades que aliviam o estresse.

Altos níveis de estresse comprometem sua pele. Considere yoga ou meditando. Elimine pessoas e atividades da sua vida. Confie em seus amigos e converse abertamente sobre suas preocupações e problemas.

13. Durma.

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Você se rejuvenesce e se repara enquanto está dormindo. Certifique-se de que você não só durma oito horas por noite, mas que é um sono de qualidade.

14. Exercício.

Aumenta uma circulação de oxigênio e nutrientes e libera toxinas através do suor, o que leva uma pele mais clara e firme. Lembra-te de sorrir. É o melhor exercício para o seu rosto.

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Nove principais doenças transmissíveis

As doenças transmissíveis são causadas por patógenos passados ​​de um ser humano para outro. Os agentes patogênicos são virais, bacterianos, parasitas e fileúngicos. Os métodos de saúde, sangue, respiração, saliva e contato sexual. Superfícies contaminadas, tais como maçanetas, balcões e equipamentos para parques infantis, algo como um meio para passar uma doença de um ser humano para outro.

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Resfriado comum

O Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas afirmativa, a partir de 2007, os americanos têm estimado um bilhão de resfriados por ano. A faixa etária mais suscetível a resfriados repetidos é a criança. Pessoas com mais de sessenta anos mediam menos de um resfriado por ano. O resfriado comum é

uma infecção viral.

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Gastroenterite

Um gastroenterite viral é uma doença altamente contagiosa disseminada pelo contato, como compartilhar alimentos ou comer e beber de utensílios contaminados. Dependendo do vírus específico, uma gastroenterite dura de um a dois dias ou até dez dias. Duas causas conhecidas de gastroenterite viral são rotavírus e norovírus.

Dores de garganta

Strep garganta é uma doença transmissível causada por bactérias estreptococos do grupo A. KidsHealth afirma que os adolescentes são particularmente suscetíveis à estreptocavaca durante o ano letivo. Como bactérias da garganta Strep se espalham facilmente estornando, tossindo ou apertando como mãos. Um teste de estreptococo rápido sem consulta de médico se confirmar se os sintomas são causados ​​por estreptococos ou uma inflamação da garganta viral.

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Olho Rosa

O olho rosa é um nome comum para uma forma altamente contagiosa de conjuntivite bacteriana ou viral. O vírus que causa o resfriado comum provoca o olho rosa viral. Staphylococcus ou streptococcus causam o olho rosa bacteriano. Para reduzir como probabilidades de espalhar o olho, entregue o olho infectado, lave suas mãos com freqüência e evite reutilizar toalhas ou toalhitas em contato com o olho.

 

 

Gonorréia

A gonorréia, uma doença sexualmente transmissível causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae, é uma doença infecciosa comum. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de setecentas mil pessoas adquirem infecções gonorréicas todos os anos. A atividade sexual é o principal método de propagação da doença.

 

Hepatite

Uma hepatite e uma infecção viral do fígado. Os três tipos de hepatite são hepatite A, hepatite B e hepatite C. O mais prevalente dos três tipos do mundo é o vírus da hepatite B, com cerca de 350 milhões de pessoas infectadas em 2005. A hepatite provoca inflamação do fígado que pode levar A vida – condições ameaçadoras, como cirrose e insuficiência hepática.

 

Coqueluche

A tosse convulsa ou a tosse convulsa e uma doença altamente transmissível que afeta todas as idades. Os sintomas da tosse convulsa, infecção respiratória, corrimento nasal, febre baixa e tosse leve que progride para uma tosse incontrolável com um grito agudo.

 

Rotavírus

O rotavírus é uma infecção altamente contagiosa que afeta o sistema gastrointestinal de crianças. Os canais de vida, vômitos, febre e diarréia aquosa. O rotavírus é um problema notável nas creches. O vírus se espalha das fezes de infectados. A má técnica de lavagem das mãos após o uso do banheiro, EUA o rotavírus.

 

HIV / AIDS

O HIV (vírus da imunodeficiência humana) causa AIDS (síndrome da imunodeficiência adquirida) nos estágios tardios da infecção. O HIV está sem sêMales, sem líquido vaginal e nenhum sangue de pessoas infectadas. O sexo desprotegido e agulhas ou seringas compartilhadas com portadores de HIV ou AIDS são os principais métodos de transmissão de doenças.

Leia também o artigo Herpes Nunca Mais <- Clique aqui

Como é feita a produção do Chocolate


Introdução


O chocolate é um ingrediente chave em muitos alimentos, como
milk shakes, sweet bars, biscoitos e cereais. É classificado como um dos
sabores mais favoritos da América do Norte e da Europa (Swift, 1998). Apesar de
sua popularidade, a maioria das pessoas não conhece as origens únicas deste
deleite. O chocolate é um produto que exige procedimentos complexos
para produzir. O processo envolve a colheita de coca, a refinação de coca para
o cacau e o transporte de grãos de cacau para a fabricação de limpeza, coaching
e moagem. Esses grãos de cacau serão então importados ou exportados para outros
países e serão transformados em diferentes tipos de produtos de chocolate
(Allen, 1994).

-> [Páscoa Lucrativa]

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Colheita de cacau e processamento de cacau


O cacau é proveniente de árvores de cacau de folhas verdes tropicais,
como Theobroma Cocoa, que crescem nos trópicos úmidos das terras baixas da
América Central e do Sul, da África Ocidental e do Sudeste Asiático (dentro de
20 C do equador) (Walter, 1981). O cacau precisa ser colhido manualmente na
floresta. As gaiolas de coca serão primeiro recolhidas; os feijões serão
selecionados e colocados em pilhas. Esses grãos de cacau estarão prontos para
serem enviados ao fabricante para produção em massa.

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Etapa a single: arrancar e abrir os vagens


Os feijões de cacau crescem em vagens que brotam do tronco e
galhos de cacau. As vagens são do tamanho de um futebol. As vagens começam
verde e ficam laranja quando estão maduras. Quando as vagens estão maduras, os
coletores viajam através dos pomares de cacau com machetes e puxam as vagens
suavemente para fora das árvores.


As máquinas podem danificar a árvore ou os cachos de flores
e vagens que crescem a partir do tronco, de modo que os trabalhadores devem
colher as pastilhas à mão, usando lâminas curtas e enganchadas montadas em
pólos longos para alcançar a fruta mais alta. [páscoa lucrativa]

Depois que as pastilhas de cacau são coletadas em cestas, as
vagens são levadas para uma casa de processamento. Aqui estão abertos e os
grãos de cacau são removidos. Os grãos de cacau frescos não são castanhos, eles não são como o chocolate doce que acabará por produzir.

 Fermentando as sementes de cacau


Agora, as sementes passam pelo processamento de fermentação.
Eles são colocados em bandejas grandes, rasas, aquecidas ou cobertas com
grandes folhas de banana. Se o clima estiver correto, eles podem ser
simplesmente aquecidos pelo sol. Os trabalhadores vêm periodicamente e
agitam-os de modo que todos os grãos saem igualmente fermentados. Durante a
fermentação é quando o feijão fica marrom. Este processo pode levar cinco ou
oito dias. -> [Páscoa Lucrativa]


Secagem das sementes de cacau


Após a fermentação, as sementes de cacau devem ser secas
antes de serem colhidas em sacos e enviadas para os fabricantes de chocolate.
Os agricultores simplesmente espalham as sementes fermentadas nas bandejas e
deixam-nas ao sol para secar. O processo de secagem geralmente leva cerca de
uma semana e resulta em sementes que são cerca de metade do seu peso primário.

A produção de chocolate

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Fabricação de chocolate


Uma vez que os grãos de cacau atingiram a maquinaria das
fileábricas de chocolate, eles estão prontos para serem refinados em chocolate.
Geralmente, os processos de fabricação diferem ligeiramente devido às
diferentes espécies de árvores de cacau, as máquinas similares para quebrar o cacau em manteiga de cacau e chocolate
(Intercontinental Cocoa Group, 1998). Em primeiro lugar, os feijões de
cacau fermentados e secos serão refinados para uma ninhada assada, tornando-se
vapores e assados. Então, eles serão aquecidos e derreterão em licor de
chocolate. Por fim, os fabricantes misturam licor de chocolate com açucar e
leite para adicionar sabor. Após o processo de mistura, o chocolate líquido
será armazenado ou entregue à fábrica de moldagem em tanques e será derramado
em moldes para venda. Finalmente, as embalagens e as máquinas de embalagem
embalarão as barras, ou trufas de chocolate e depois estarão prontas para o transporte.

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Leia -> Páscoa Lucrativa

Maneiras de criar uma criança com grandes valores

 

Alguns psicólogos pensam que os valores são impossíveis de ensinar, e certamente é verdade que dizer às crianças serem mais honestas, ou diligentes ou consideradas, não funciona melhor do que dizer aos adultos serem. Mas se os valores são impossíveis de ensinar, eles são muito importantes para deixar o acaso.
Nos últimos anos, algumas escolas tentaram adicionar o desenvolvimento da ética ao currículo. Mas as escolas têm dificuldade em ensinar os valores dos filhos, porque eles intervêm muito tarde, para não falar em muito isolamento do resto da vida da criança. Pior ainda, muitas vezes eles estão em desacordo com o que a criança está aprendendo em casa sobre os valores.
Porque a verdade, é claro, é que ensinamos valores às crianças, diariamente, a cada minuto de suas vidas. A questão não é se ensinar valores, apenas o que estamos ensinando.
“Mas como as crianças aprendem valores, então?”
A maneira como as crianças aprendem valores, simplesmente colocadas, é observar o que você faz e tirar conclusões sobre o que você acha que é importante na vida. Independentemente do que você os ensine conscientemente, seus filhos surgirão da infância com visões claras sobre o que seus pais realmente valorizam e com um sistema de valor bem desenvolvido.
“Ouvi dizer que os colegas são mais importantes para moldar valores do que os pais hoje em dia”.
Claro, os pais não são a única fonte a partir da qual as crianças aprendem valores, e os colegas certamente influenciam seus filhos, especialmente como adolescentes. E é claro que é saudável para os jovens pensarem por si mesmos e desenvolver sua própria visão de mundo, tanto quanto possamos querer influenciar nossos filhos.
Mas a pesquisa mostra que quanto mais forte for seu relacionamento com seu filho, mais seu mundo – incluindo as opiniões de seus pares – é filtrado através dos valores que ela pegou de você. Para não mencionar que, se ela tem boa auto-estima e uma vida doméstica calorosa, é mais provável que escolha amigos que estejam mais em sincronia com seus valores.
“Você está falando sobre pontos de vista sobre coisas como a raça e o gênero são valores. Eu pensei que os valores eram coisas como honestidade ou ser compassivo com aqueles menos afortunados”.
Os valores incluem tanto o que você é apreciado – como a família, a educação, a democracia ou a igual dignidade para todas as pessoas – eo que você acha que é importante ser – como compaixão, trabalhador ou honesto.
“Okay, então eles estão aprendendo valores de uma maneira ou de outra. Como nós os ensinamos conscientemente?”
Os valores na maioria das famílias nunca são discutidos diretamente. A maioria de nós presume que nossos filhos desenvolverão valores automaticamente, como magia. Os valores docentes conscientemente começam a considerar quais são nossos valores e aParents at school with their child encontrar maneiras na vida diária de discutir – e viver – com nossos filhos.
Claro, isso é complicado pelo fato óbvio de que o que os humanos dizem acreditar e o que eles realmente fazem na prática, muitas vezes são diferentes. As pessoas nem sempre atuam sobre seus valores. O que seus filhos vão fazer quando confrontados com escolhas difíceis dependerão mais de quem eles são, do que dizem o que eles acreditam.
“Então, o que mais importa é quem é meu filho? O que isso significa? Todos nós temos o bem e o mal dentro de nós”.
Verdade. E agir a partir do “bem” dentro de nós é mais provável se raiva, ansiedade e baixa automobile-estima não se interponham no caminho. As crianças que são apreciadas e atendidas emocionalmente são mais propensas a responder compassivamente aos outros, mesmo desde uma idade precoce. É por isso que os pais que priorizam seu relacionamento com seus filhos têm tempos de ensino mais fileáceis. Seus filhos foram criados de forma empática, e eles são mais propensos a tratar os outros gentilmente.
Mas isso não nos afastou. Nós ainda precisamos articular nossos valores para nós mesmos e depois para nossos filhos – não apenas uma vez, mas uma e outra vez, aplicando esses valores em nossas vidas diárias e os dilemas que nossa criança enfrenta.
“A lista dos meus valores pode ser muito longa!”
Verdade. O guru dos valores Michael Gurian enumera dez competências morais que todos os humanos precisam: decência, equidade, empatia, car-sacrifício, responsabilidade, lealdade, dever, serviço, honestidade, honra.
Verdade. O guru dos valores Michael Gurian enumera dez competências morais que todos os humanos precisam: decência, equidade, empatia, auto-sacrifício, responsabilidade, lealdade, dever, serviço, honestidade, honra.
Martin Seligman, o especialista da Felicidade, diz que a felicidade é o resultado do desenvolvimento de forças de autoáter que soam muito como as da Gurian, mas também incluem a humildade, o autocontrole, o amor ao aprendizado, a diligência, a liderança, a cautela e a brincadeira.
Linda e Richard Eyre, especialistas em paises mórmons, adicionam à lista coragem, paz, autoconfiança, confiabilidade, castidade, respeito, amor, altruísmo e misericórdia.
Independentemente da sua própria lista pessoal do que você mais valoriza, não estou encorajando você a expulsá-lo para o seu filho. As palavras não significarão muito fora de contexto. Mas você pode ajudar seu filho a desenvolver os valores que você deseja que ele tenha. Veja como.

 Faça isso relevante para o mundo dele.

Os valores parecem quase teóricos até que as crianças comecem a falar sobre suas próprias vidas – o que, acredite ou não, está cheio de decisões carregadas de valores.
Manter essas decisões é o que desenvolve nossos valores. Não perca a oportunidade de ajudar seu filho a crescer apoiando-a na tomada de decisões conscientes.[ Curso Fábrica de laços e tiaras Karyne Otto ]

Esteja ciente do que você está modelando.

Não é o que você diz, é o que você faz. Se você diz às crianças que o futebol é sobre diversão e habilidades, exercícios e trabalho em equipe, mas sua primeira pergunta é sobre quem ganhou o jogo, eles vão aprender que ganhar é mais importante do que qualquer outra coisa. Se você fala sobre honestidade, mas mentir sobre sua idade para obter um ingresso mais barato no parque de diversões, não só coloca o seu filho em uma posição desconfortável, eles aprendem que a trapaça está bem sob certas circunstâncias.

Ajude seu filho a desenvolver empatia.

A empatia é o fundamento da compaixão, que é o fundamento dos valores. As crianças não aprendem empatia por ser dito para senti-lo. A única maneira pelas quais as crianças podem aprender empatia é ser tratada de forma empática, e observando você responder aos outros com compaixão e gentileza. (Clique aqui para saber mais sobre como ajudar seu filho a desenvolver a empatia)

Fale explicitamente sobre seus valores e por que eles são importantes para você.

O que é a integridade? Qual é a nossa obrigação para o nosso vizinho? E se esse vizinho não se parece com nós? Por que o comportamento respeitoso é importante em uma igreja, sinagoga ou mesquita? Ajudar as crianças a interpretar o mundo é uma responsabilidade essencial dos pais.

Fale sobre por que você toma certas decisões com base em seus valores.

Por que você está votando por esse candidato? Na verdade, por que você está votando? E depois de puxar a cortina para fechar na cabine de votação, deixe ela ajudá-lo a votar.

 Rotular e reforçar a Conversão de valores

Quando você vê seu filho demonstrando um valor que é importante para você, reconheça seu filho para isso, o mais especificamente possível.
“Eu percebi o quão gentil você period com Ben quando você tentou animá-lo”.
“Eu realmente apreciei que você period sincero comigo sobre o que aconteceu na escola”.
“Quão generoso de você dar um de seus animais de pelúcia a Carmen!”
“Você descobriu tudo sozinho como conseguir a tarefa de lição de casa que você perdeu. Isso é o que eu chamo de engenhoso!”
seven. Resista a palestras.
Meus filhos me provocam que eu acho que cada momento é um “momento de ensino”. Claro, os momentos de ensino apenas funcionam quando as crianças estão prontas para aprender, e a maioria dos humanos experimenta palestras como alienantes. Em vez disso, tente fazer perguntas para descobrir mais sobre as decisões que ele está fazendo e o pensamento por trás dessas decisões – e compartilhar seus próprios pontos de vista com moderação. Ele provavelmente aprenderá mais com o processo de articular seus dilemas e perceber as implicações morais de suas escolhas do que ele teria de uma palestra – e ele se sentirá mais conectado com você, também, porque você está ouvindo.

 Envolvimento modelo da comunidade.

Quer se trate do conselho da escola ou do voluntariado em sua igreja, seus filhos precisam ver que você está comprometido com o bem-estar da comunidade maior. Ajude-os a apreciar como o trabalho invisível dos outros ajuda cada um de nós diariamente, e que quanto mais bênçãos temos em nossas vidas, mais responsabilidade devemos estender a ajuda aos outros.

Voluntário para projetos de serviço comunitário como família

… de vestidos para visitar a casa de repouso nearby no Dia dos Namorados. Meus filhos precisavam da minha liderança e persuasão para estarem dispostos a se voluntariar em uma cozinha de sopa local comigo, mas acabaram amando e querendo fazê-lo novamente.

 [Leia o artigo -> Curso Fábrica de laços e tiaras Karyne Otto ]

Incentive as iniciativas de seu filho que expressam valores de brotamento.

Quando ela make a decision começar um clube “Limpar o parque” com seus amigos do jardim de infância, ajude-a a organizá-lo de forma segura e segura. O mundo está cheio de projetos que as crianças lançaram para tornar o mundo um lugar melhor. Ela tem que appearçar em algum lugar.

 Confronte as mensagens culturais sobre o dinheiro.

O uso responsável do dinheiro é um valor desafiador para ensinar nesta cultura aquisitiva. Você provavelmente precisará occurçar a ficar claro sobre seus próprios valores em torno do dinheiro. Ser um milionário é um objetivo apropriado na vida? Quando ele perde seu celular, ele deve pagar pelo novo? Está certo para o seu filho gastar todo o dinheiro do presente para o seu bastão mitzvah em si? Mesmo se sua família pode pagar a faculdade, ele deve trabalhar um emprego de verão para contribuir?

Incentive a discussão com seu filho

Escolha livros para ler e filmes para assistir com seu filho, com o objetivo expresso de construir personagem. Claro, uma escolha cuidadosa não é suficiente, você também precisa ter um bom dialogo sobre o que acabou de assistir.
Ela acha que o personagem tomou a decisão certa? Por que ou por que não? Na mesa de jantar, venha armado com uma boa pergunta ou duas para começar a bola rolando.
Ou compartilhe um dilema ético que você encontrou hoje em sua própria vida. Eles estão ao redor, se você prestar atenção, de cortar alguém no trânsito para compartilhar fofocas.

Todas as crianças devem ter a oportunidade de contribuir com seu próprio dinheiro para a caridade.

Muitas famílias usam um subsídio tripartido. A parte do leão é o próprio dinheiro para gastar.
Divida o resto pela metade e coloque-o em dois recipientes separados, um marcado “Caridade”, o outro marcado como “Economia”. A poupança é ajudar a comprar essa bicicleta, ou comprar um presente para seu amigo, ou para ajudar a pagar a viagem de classe.
A caridade (ou Tzedaka, o equivalente judeu que significa restaurar a justiça), deve ser dada a uma causa digna que a criança escolhe. Um bom momento para fazer isso é o aniversário deles, ou a temporada de fileérias, mas a qualquer momento está tudo bem. Algumas crianças serão movidas por um relatório de notícias das pessoas que precisam e vão arrumar suas moedas para contribuir. Você pode oferecer para combinar sua contribuição.

[Leia o artigo -> Curso Fábrica de laços e tiaras Karyne Otto ]

 

Como gerenciar melhor seu tempo

Todo o cronograma reflete o conjunto único de prioridades e responsabilidades do fabricante. Não há duas pessoas precisamente uma única ideia da transformação de

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uma administração perfeita do tempo.

O fator determinante  é simplesmente se a sua relação com o tempo é feliz, que permite a você cumprir suas tarefas nos de negócios, e aproveitar uma companhia daqueles que

você ama e cuidar bem do seu bem mais importante – sua saúde.

Não existe um plano de tamanho único para gerenciar o tempo, além de princípios básicos que se aplicam a uma grande variedade de circunstâncias.

O planejamento é o elemento básico da gestão do tempo; Vale a pena todo o tempo que você pode colocar.

Leia Curso Fábrica de Laços e Tiaras 

Mas não basta simplesmente criar um ótimo plano ou horário. Você deve ser capaz de aplicar-lo. Isso significa ser preciso sobre como realidades do dia-a-dia de seu trabalho e outras responsabilidades; Permitir como interrupções, crises e atrasos habituais.

Um bom produto de roupa, ele deve caber confortavelmente, com um pouco de espaço de sobra.

Os melhores planos de gerenciamento de tempo são holísticos; Eles abrangem toda a sua vida, em vez de apenas o seu horário de trabalho. Tente realmente programar em blocos de tempo para familiares, amigos, exercícios, interesses especiais ou projetos especiais, em vez de apenas atribuições, independentemente do tempo que resta após um padrão rotina diária.

Fazer isso é uma oportunidade de análise do seu índice atual do trabalho para casa e tempo de lazer.

Uma das regras de agendamento mais inteligentes que você pode aplicar e definir dados de vencimento que não são apenas realizáveis, mas suportáveis. Em outras palavras, é uma boa ideia superestimar um pouco o tempo que você está percorrer uma tarefa para a entrega de um prazo, mesmo sem rosto de atrasos imprevistos e emitir e encantar seu chefe, clientes e familiares, entregando mais cedo do que o previsto.

Ao quebrar uma grande tarefa em etapas gerenciáveis, recomendando um cronograma para fazer cada passo e afastando o projeto, você pode realizar quase qualquer coisa – e com muito menos estresse para fazer tudo de uma vez.

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Porque as pessoas vivem atrasadas?

Muitas pessoas deixam para sair para seus compromissos de casa no horário marcado, causando aquele atraso básico! Muitas por serem desorganizadas mesmo, levam a vida toda dizendo “eu não tenho tempo”, meu dia não rende, porém um dos motivos é a desorganização do mesmo.  (Leia Curso Fábrica de Laços e Tiaras)

Dicas práticas para sobrar tempo

  • Tenha uma agenda
  • Planeje-se
  • De preferencia de noite organize seu dia
  • Acorde mais cedo
  • Anote compromissos
  • Existem as prioridades A, B e C
  • A tem de serem feitas no dia
  • B tem de serem feitas no outro dia
  • C tem de serem feitas até o final da semana
  • Delegue, existem coisas que só você pode fazer ( como ficar com sua família), mas existem coisas que você pode delegar, como pagar uma conta, limpar a casa, tenha secretária do lar, e pessoas que você pode dar responsabilidades como seu próprio cônjuge, assim não sobrecarrega só em você!

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Espero que tenha gostado!!!

Leia também Curso Fábrica de Laços e Tiaras Karyne Otto 

Como o Herpes genital é tratado durante a gravidez?

Não há absolutamente nenhuma eliminação para o herpes genital. No caso de você ter experimentado antes, você terá que dedicar cuidado para qualquer indicação de um surto no decorrer da gravidez.

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No caso de você ter experimentado seu primeiro surto de herpes genital durante a gravidez, ou para aqueles que têm surtos geralmente, seu médico poderia abordá-lo com os medicamentos antivirais conhecidos como aciclovir (também chamado de Injeção de Zovirax® ou aciclo-ananasina) ao longo do período final de gravidez de trinta dias . Estas drogas podem ajudar a proteger contra um surto em torno do tempo que você dá à luz.

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Se você não tiver sinais de uma infecção energética, pode ser protegido. Mas no caso de você ter uma infecção viva, você sempre precisa de um nascimento por cesariana (também conhecido como c-parte). Aquecer uma seção pode ajudar a impedir que você passe o vírus da herpes para o seu pequeno.

O parto por cesariana é um procedimento médico em que seu bebê nasce por meio de um corte que o profissional de saúde faria na barriga e no útero.

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Como saber se tenho Herpes Genital?

A maioria das pessoas com herpes genital não tem nenhuma indicação ou sinal e não saberá que a possuem. Sinais e sintomas podem produzir em apenas duas semanas de se infectar. Se você tiver algum desses indicadores e indicações, transmita ao seu profissional de saúde:

Dores musculares

Sensação de ardor quando você urina

Clusters de feridas compactas, carmesim ou bolhas no local genital, no ânus ou na boca

Agotamento (sensação extremamente cansada)

Sentimento de força na região embaixo da barriga

Febre

Comichão, queimação ou formigamento dentro da localização genital ou anal

Náusea (emoção malvada no abdômen)

Glândulas inchadas

Descarga vaginal ou sangramento entre intervalos

->Herpes Nunca Mais <-

Para diagnosticar esta infecção, seu médico de tratamento de saúde pode usar esses exames de cuidados de saúde:

Teste físico real para procurar feridas

Um cotonete de células fluidas e de pele com feridas

Exame de sangue para verificar os anticorpos que o corpo fará para combater o vírus que desencadeia herpes genital

Quando você tem uma infecção animada, você poderia ter surtos de feridas e bolhas algumas vezes por ano. Ou você pode não ter sintomas em qualquer aspecto; isso é conhecido como uma infecção silenciosa. Depois de um tempo, os surtos tendem a acontecer com menos frequência e são menos significativos. Usar medicamentos diariamente pode suportar sinais ou sintomas de controle, proteger contra surtos por muitos anos e diminuir sua probabilidade de transmitir o vírus para outras pessoas.

Um surto de herpes pode ser devido a:

Permanecendo doente

Exaustão

Febre

Possuir relações sexuais

Tendo o seu período

Tensão

 

Como o herpes genital distribui?

O herpes genital é provocado por dois vírus denominados vírus herpes simplex (também conhecidos como HSVs):

Como acabar com Herpes <- Leia este artigo

HSV-1. Este vírus geralmente traz feridas e bolhas de febre na boca e nos lábios. O vírus se espalha da boca nos poros e na pele

HSV-2. Este vírus leva à maior parte das condições do herpes genital. Ele se espalha através de relações sexuais e pele a poros e pele. Entre em contato com.

O fluido nas feridas genitais carrega o vírus da herpes. Sua pele também pode liberar o vírus, mesmo que você não use uma ferida, você poderá ver.

Se você tem conexão direta com as feridas ou a pele de uma pessoa contaminada, o vírus da herpes pode se mover para Seu corpo inteiro através de uma ruptura em sua própria pele. Quando você toca uma ferida de herpes ou mesmo o fluido de uma ferida, você poderá desenvolver o herpes de uma Seção do seu corpo inteiro para um diferente. A título de exemplo, quando você toca uma ferida de herpes com seus lábios e depois esfrega o olho, você poderá espalhar a infecção do herpes pelos olhos. Se você está a tocar uma ferida de herpes, lave suas mãos imediatamente, o que ajudará a prevenir a propagação da infecção.

 

O herpes genital pode desencadear outros problemas de saúde para atender às suas necessidades?

Certo. O herpes genital pode causar problemas de saúde, que inclui:

Problemas da bexiga. As feridas abertas provocadas pelo herpes genital podem fazer com que a uretra se inveja. A uretra pode ser o tubo que transporta a urina para fora do corpo humano com a bexiga. O inchaço pode fazer com que a uretra feche por alguns dias. Um tubo identificado como um cateter urinário pode ser usado para drenar e acumular urina através da bexiga até que finalmente a uretra se abra.

Meningite. O vírus da herpes pode resultar em meningite e uma infecção que causa inchaço enquanto se encontra na mente e na espinha dorsal.

Outras DSTs. A obtenção de feridas abertas pode torná-lo menos complicado para que você possa capturar ou mover outras DST, incluindo o vírus da imunodeficiência humana (também conhecido como HIV).

Proctitis. Isso certamente é inflamação (vermelhidão e inchaço) no revestimento do reto, em que as ações intestinais desaparecem do corpo humano.

Como você pode se defender do herpes genital?

Seja examinado e tratado. Se você descobrir que você pode ter herpes genital, seja manipulado instantaneamente. Se você ou seu marido ou mulher tiverem uma infecção não tratada, é possível passá-lo para frente e para trás um para o outro. Tomar medicamentos antivirais pode talvez ajudar a proteger contra você de passar o vírus um para o outro.

Não tenha relações sexuais. Este é certamente o método mais fácil de proteger contra você de uma DST, como o herpes genital.

Quando você tem relações sexuais, faça sexo com apenas um indivíduo que não tenha outros companheiros de relações sexuais. Utilize um preservativo caso não tenha certeza Se o seu amante tiver uma DST. Informe seu esposo para receber analisado e tratado. Se você sabe que você ou seu amante possui herpes genital, use preservativos e barragens dentárias cada vez que você faz sexo. Uma barragem dental é realmente uma peça de borracha quadrada que ajudará a defendê-lo das DSTs durante a duração da relação sexual oral. No caso de você ou seu amante conter um surto de herpes, não faça sexo (mesmo com um preservativo ou dano dental) até que todas as feridas tenham cicatrizado.

Herpes Labial – conheça por dentro

O labial de herpes simplex recorrente, muitas vezes conhecido como herpes oral, é, sem dúvida, uma infecção do local da boca provocada pelo vírus do herpes simples. É uma infecção típica e contagiosa que se espalha simplesmente. Com base na Associação Americana de Saúde Sexual, cerca de 50% dos Grownups em The us carregam este vírus.

A infecção leva a bolhas e feridas sobre os lábios, boca, língua ou gengivas. Após uma infecção inicial, o vírus permanece adormecido dentro das células nervosas da experiência. Em um tempo na vida, o vírus pode reativar e provocar feridas adicionais. O herpes é recorrente quando isso acontece. Estes são geralmente referidos como feridas com frio ou bolhas de febre.

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O labial freqüente do herpes simple não é freqüente, mas as recorrentes são comuns. Muitas pessoas optam por cuidar dos episódios recorrentes com cremes ao redor do contador. Os sintomas geralmente desaparecerão desprovidos de procedimento em várias semanas. Um médico poderia prescrever remédios se as recaídas surgirem com freqüência.

O que desencadeia a prática de herpes Simplex Labialis?

Herpes simplex labialis é o resultado de um vírus chamado herpes simplex virus sort 1 (HSV-one). O original que uma infecção ocorre normalmente antes da idade de vinte anos. Em geral, afeta os lábios e os pontos da boca.

Você pode obter o vírus de um contato particular fechado com alguém que tenha o vírus. Você também pode ter herpes oral de tocar objetos exatamente onde o vírus pode muito bem estar atual. Estes incluem toalhas, utensílios, máquinas de barbear para barbear e vários objetos compartilhados.

Logo após a primeira infecção, o vírus permanece inativo nas células nervosas do acordo com o restante da existência de um indivíduo. O que significa que os sintomas geralmente não são atuais. Por outro lado, funções específicas podem tornar o vírus reativado e produzir um herpes recorrente e uma infecção. As ocasiões que desencadeiam uma infecção recorrente de herpes oral podem envolver:

febre
menstruação
uma função de tensão significativa
fadiga
mudanças hormonais
infecção respiratória superior
temperatura extrema
um procedimento imune enfraquecido
trabalho odontológico moderno ou cirurgia
Sinais ou sintomas 

Como acabar com herpes

Reconhecendo as Indicações de Risco Recorrente de Ervas Simplex Labialis

O principal de uma infecção pode não levar a indicadores. Se o fizer, as bolhas podem aparecer na proximidade ou sobre a boca dentro de apenas um a 3 meses logo após o seu primeiro contato com o vírus. As bolhas podem durar até alguns meses. Normalmente, um episódio recorrente é mais ameno em comparação com a infecção preliminar.

Sinais ou sintomas de um episódio recorrente talvez consistam em:

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bolhas ou feridas dentro da boca, lábios, língua, nariz ou gengivas
desconforto ardente em torno das bolhas
formigamento ou prurido perto dos lábios
surtos de numerosas pequenas bolhas que crescem um ao lado do outro e podem ser roxas e inflamadas
Tingling sobre ou perto dos lábios geralmente é um sinal de alerta de que as feridas orais do herpes oral recorrente estão prestes a olhar em uma a duas vezes.

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Prognóstico

Como é diagnosticado Diagnóstico do Herpes Simplex Recurrente?

Um médico comumente diagnosticará herpes oral ao examinar as bolhas e feridas em sua própria experiência. Eles também podem enviar amostras da blister para o seu laboratório para testar especialmente o HSV-1.

Problemas

Problemas potenciais de um herpes

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O labialis de herpes simplex recorrente pode ser perigoso se as bolhas ou feridas acontecerem perto dos olhos. A infecção pode resultar em cicatrizes na córnea. A córnea pode ser o tecido transparente que cobre a atenção que pode ajudar as imagens de ênfase que você vê.

Outras complicações incluem coisas como:

A Recorrente recorrente nas feridas e bolhas que necessita de tratamento contínuo
O desdobramento do vírus para outros elementos da pele
uma infecção corporal predominante, que pode ser realmente séria em pessoas que já possuem um sistema imunológico enfraquecido, que inclui pessoas com AIDS ou HIV

Procedimento

Seleções de Tratamento para Labialis Recorrente de Herpes Simplex

Você não pode se livrar do vírus sozinho. O momento infectado, HSV-1 permanecerá em todo o seu corpo permanentemente, mesmo quando você não tiver episódios recorrentes. Sinais ou sintomas do episódio recorrente normalmente desaparecem dentro de uma pessoa a dois meses sem nenhum procedimento. As bolhas costumam costurar e descascar antes de desaparecerem.

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Fazer uso de gelo ou mesmo um pano de calor na área facial ou ter um analgésico como o acetaminofeno (Tylenol) pode muito bem permitir reduzir qualquer agonia. Um número de pessoas optam por usar cremes para pele on-the-counter. Mesmo assim, esses cremes comumente encurtam uma recaída oral de herpes por algumas vezes.

Prescrição médica

Seu médico de saúde pode prescrever medicamentos antivirais orais, incluindo aciclovir, famciclovir ou valacyclovir para combater o vírus.  Leia também  o artigo Herpes Nunca mais 

4 hábitos para ter uma vida longa

 Sucesso pessoal

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Nunca houve um tempo em que o ser humano viveu tanto quanto nesses dias. Inovações notáveis ​​em medicamentos prescritos, medicamentos e cuidados de saúde permitem que as pessoas hoje superem doenças e doenças e continuem a crescer perfeitamente em seus 80s e 90s.

Provavelmente, a maior equipe demográfica em crescimento nos EUA hoje em dia é pessoas que se encontram 90 e cem anos de idade ou talvez mais. Seu trabalho é engatar esse time e também estar em forma e saudável durante toda a vida.

Para quase todos os registros da raça humana, a longevidade foi uma diferença de incidente ou coincidência …

Agora a longevidade pode ser uma questão de estilo e decisão.

Você pode, de fato, fazer a sua opinião agora para apreciar níveis notáveis ​​de bem-estar físico real e ao desenvolver rotinas distintas, você pode garantir que você opte por estar por um período mais longo e muito melhor do que foi possível para quase todos os outra era em registro humano.

Muito mais de sessenta % dos cidadãos americanos atualmente são oficialmente categorizados como “obesos”. O que significa que eles são maiores que 20% em relação ao seu melhor peso, com base em gráficos de altura e peso. Ainda pior ainda, existem várias centenas de milhares que serão categorizados oficialmente como “obesos mórbidos”. O que significa que eles podem estar 40% e 50% acima dos melhores pesos.

Tudo o que você será, e em qualquer momento provavelmente será, são os resultados de suas alternativas e escolhas. Se você deseja mudar algum aspecto de sua vida, você deve tomar novas decisões e novas conclusões, e então você certamente deve auto-disciplinar-se para manter suas decisões.

A única forma de realizar a sua gordura adequada é sempre estabelecer a prática de comer significativamente menos e exercer muito mais dia após dia e a cada semana. Mas igualmente, como isso levará meses e muito tempo para se tornar excesso de peso, você levará alguns meses para eliminar a carga depois de fazer essa chamada.

Está longe de ser simples para se livrar de libras.

Isto é devido a você produzir comportamento automatizado de consumo que tem sido desafiador para interromper. Você entra em um ritmo de ingestão de alimentos específicos – início da manhã, meio-dia e noite. Você se acostuma a comer lanches nas refeições, além de comer demais durante a noite. Não é fácil interromper esses hábitos, no entanto é inquestionavelmente viável.

Esta é certamente a sua intenção.

Tente comer Os alimentos adequados

O padrão inicial que você deseja desenvolver para uma vida diária ampla cheia de bem-estar e saúde pode ser a prática de ter um plano de alimentação correto.download

Você precisará produzir o padrão de alimentação nos alimentos adequados, nas proporções certas, nas situações ideais.

Todo mundo sabe que eles precisam comer um programa de dieta muito mais bem equilibrado, contendo muito mais frutas, vegetais e soluções de grãos inteiros.

Em combinação com este princípio básico básico, existem várias coisas que você pode fazer para mudar seu programa de dieta e produzir os hábitos de uma dieta excelente, o que resultará em uma mistura de perda de peso e melhores níveis de eletricidade e exercício.

Juntamente com a ingestão dos melhores alimentos, é melhor adquirir a prática de eliminar os “alguns venenos brancos” do programa de dieta, que são sal, açúcar e farinha. Leia também -> Herpes Nunca Mais <-

Essa transformação em seu plano de dieta é tão simples e, no entanto, tão poderosa que cada um dos meus estudantes universitários que a experimenta é absolutamente surpreendido com a rapidez com que obtém benefícios reconhecidos.

Faça exercícios adequados

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Outro hábito que você deve estabelecer é definitivamente a rotina do treinamento eficiente.

Muitos de nós terminamos trabalhando dentro de seus adolescentes tardios e no início dos anos vinte, mesmo indivíduos que acabaram por Lively em esportes sempre que estavam crescendo. O corpo humano humano é suposto para ser exercido rotineiramente ao longo de sua vida.

Construa a rotina de articulação e transferência de cada junta em todo o seu corpo, todos os dias. Isso mantém seus músculos e articulações ágeis e flexíveis. O trabalho normal assegura que você tenha maior estabilidade e mobilidade. Isso ajuda a diminuir a probabilidade de dor muscular ou articular ou dificuldades.

Adquira o padrão de fazer exercícios duzentos minutos por semana. Se tudo o que você provavelmente fizesse fosse dar um passeio, meia hora por dia, 7 dias semanalmente, você provavelmente estaria entre a lista de pessoas mais aptas dentro da nossa sociedade.

Você deve disciplinar sozinho para montar uma bicicleta de exercícios, treinar em uma academia, esteira, em casa.

Viva em um ambiente limpo e agradável

Muitas doenças surgem por sujeiras acumuladas, alimentos não lavados adequadamente, tenha uma hábitos saudáveis, mantenha fronhas, colchão limpo.

Ácaros se alojam em estofados, hoje são feitas higienizações profissionais, que eliminam de forma profunda as bactérias e ácaros.

Higienização de estofados Litoral Norte Rs.